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---身心健康、快乐之旅 适合对象：各企事业单位员工 人数要求：50人以内 培训形式：互动式培训 课程时间：半天（3小时） 授课方式：讲师讲述、案例分析、心理游戏和互动答疑等。 课程收益： 1 寻找真正自我，建设积极心理，提升主观幸福感； 2 积极看待压力，学会随时放松； 3 有效管理情绪、减少压力，轻松、快乐沟通； 4 通过此次培训，提升学员有效管理情绪、压力的能力，积极、乐观地迎接生命中的每一天； 5 提升员工心理资本、以积极、 阳光心态面对工作，创造积极的工作氛围与快乐的团队文化。 课程内容： 第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本 1 积极的心理建设与自我认知 Ø 从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。 2 成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我 Ø 故事：和自己在一起，与自我心灵的对话 Ø 练习：自我评估 3 幸福管理学——建立平衡式生活圈 第二部分：正确看待压力，学会随时放松 1 压力是人生的香料 2 只有泥泞的道路才能留下脚印 3 瀑布是江河走投无路时创造的奇迹 4 换个思维,让自己的心灵轻松 5 活在当下,珍惜自己拥有的 第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适 1 别把心泡在“埋怨”的污水里 2 以平和的心态面对 3 懂得家庭与事业及时转换角色的女首相 4 克服成功路上的心理障碍 5 挫折=存折 6 认识自己，收获给予后的快乐感觉 7 一切都是最好的安排 8 我现在拥有的是最好的 9 学会说---正常 10 请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外 第四部分 自我情绪管理（EQ）——身心和谐 1 为情绪正名——八种基本情绪及其价值 Ø 练习：自我情绪体验 2 身心放松的技巧 Ø 练习：职场减压操 3 由消极心态转换为正面的思维建设 第五部分 ：有效沟通 1 学习实用的沟通方法 1) 真心赞美 2) “三明治”快乐沟通法。 3) 微笑的力量幸福感=效用/欲望 4) 给心灵松绑---宽容 5) 沟通互动，彼此之间传递心灵默契 2 建立真爱的工作伙伴关系 Ø 练习：表里一致性的沟通技巧 3 同事间人际冲突的解决方案 Ø 练习：聆听、表达、接纳 Ø 创造积极的工作氛围与快乐的团队文化 第六部分：小故事悟出人生哲理 1 越急越慢 2 请爱进来 3 上尉救人 Ø 结论： A. 改变可以改变的，适应必须适应的。 B. 吃亏是福 C. 以宽容的心态看待一切 D. 放下才能获得 E. 超越自己，学会充实经营每一天
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