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舒缓情绪与职场解压四步曲 课程背景： 不该有的情绪与每天的压力已经成为现在的高频词汇，它是每个职场人都在面临的想逃却又逃避不了的心理状态。 有人说情绪需要释放、有压力是好事；有人说情绪不该外露、有压力会让人窒息。 有了情绪究竟应该如何面对，这个压力究竟是好还是坏呢？ 不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。人是企业中最重要的资源，情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是员工在日常工作中最常见的消极心理体验，都可能会引起员工产生工作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。 因此，未来很长一段时间，如何舒缓情绪管理压力将成为职场人士的一门必修课。 课程收益： 1.意识：正视情绪与压力 2.掌握：13-18个舒缓情绪与压力的有效方法 课程时间：0.5天 课程对象：职场全体人员 课程方式：讲授40%+训练40%+辅导20% 课程大纲 第一讲：认识情绪 一、情绪无好坏 1. 什么是情绪 2. 左右我们一生的情绪 3. 情绪无好坏 二、情绪的来源 1. 情绪的特点 2. 如何面对情绪 3. 情绪是如何形成的 4. 情绪是假象 5. 学会感受情绪 第二讲：舒缓情绪 1. 正念面对法 2. 五诀三步法 3. 塑造心态法 4. 学会关注法 5. 矛盾意向法 6. 面部瑜伽法 7. 大脑spa法 8. 缓解对方情绪五步法 第三讲：了解压力 1. 什么是压力 2. 你掉进压力的坑没 3. 压力是怎么形成的 4. 现场检测压力 5. 压力源在哪里 第四讲：职场解压四步曲 第一步 压力的觉察 1心理变化 2表情变化 3生理变化 4行为变化 第二步 压力的释放 1寻找释压通道 2渐进式放松术 3金鸡独立法 4高强度间歇性运动 5减压食品 第三步 认知调试 1压力三维模型 2潜意识的力量 3改变思维 4呼吸疗法 第四步 习惯和修养 1小鱼际法 2健脑操法 3火呼吸法 4六字诀法
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