| 培训课程模块 | 培训课程单元内容 | |
| 第一篇： 促进认识，建立信任 | 活动一：开场破冰 肢体表达 活动二：老鹰捉小鸡/情绪棒传递 活动目的：打开情绪、觉察情绪 备注：活动时间大约40分钟，活动场地：宽敞的室内 总结交流：1、情绪就像小鸡，而关键是“鸡妈妈”的方向 2、情绪传递的规则3、情绪影响对于团队的破坏性 | 1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解 |
| 第二篇： | 活动三：SCP自我链接练习 1、活动目的：链接自己的内在情绪 2、流程： 1）观察呼吸的 2）体会身体感受，进行觉察力身体扫描 3）体会内在需要 活动四：自我的内在解压扩展练习 1、活动目的：掌握自我释压技巧 1）进行呼吸冥想 2）体会分享交流 备注：活动时间 大约1小时左右，活动场地：宽敞的室内 总结交流：1、情绪是内在的能量，关键是看见自己的能量 2、如何面对自己的情绪压力而不传递他人 | 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因； 2、交流学业压力，认识和分享学习工作中经常遇到的压力。 |
| 第三篇： 舒缓释放，共情同理 | 活动五：兔子操+情绪舞动 1、活动目的：在舞蹈中释放舒缓情绪 2、流程：分组列纵队围圆圈进行舞蹈 活动六：团队同理圈建立 1、活动目的：舒缓释放后进行团队成员同理与共情 2、流程：围成圆圈进行感受需要的表达，他人进行同理肯定回应，最终找到内在当下的渴望和需要词汇进行心理冥想 备注：活动时间 大约1小时左右，活动场地：宽敞的室内 总结交流：1、治标/治本的情绪压力缓解方式2、如何真正理解同理他人 3、团队的和谐气愤营造关键点：同理共情 | 1、给予团队伙伴支持和心理共情 |
