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一、课程对象：青年员工 二、课程收益 本课程旨在帮助青年员工加强青年员工的职业化素养，提高职场中的工作效率、面对压力能够从容应对，控制好情绪，顺畅自己的职业生涯，在本质岗位能够兢兢业业、爱岗敬业地工作，享受精彩职场生活。 三、课程时间：2天 四、授课+视频+案例分享+互动 六、课程大纲 第一讲 情绪与压力管理 一、压力的种种表现：工作、生活、家庭、环境、社会、自我实现等。 1、长期心理压力过大，引起的心理症状、生理症状和行为症状。 2、测测你的压力有多大？ 3、我的压力源来自哪里？ 家庭——夫妻、亲子、亲友关系；工作——岗位、领导、发展与与同事关系。 二、压力的定义 三、压力管理 1、压力源造成的问题本身去处理。 2、情绪、行为及心理与生理等方面的缓解。 四、情绪与压力管理策略 1、运动减压：缓解压力的6项运动排序；有氧运动与无氧运动的结合解压法。 3、音乐调适法：5种不同压力类型人员的音乐调试曲目； 4、体验身心灵全方位放松的音乐冥想与催眠法。 5、提高抗挫折能力：正确归因；调整抱负水平；创设一定的挫折情境。 6、控制情绪的2种方法：意义换框法、环境换框法。 五、名人压力调试法：比尔盖茨、林肯、张艺谋、杨澜、崔永元。 小组头脑风暴：解压方式大比拼。 1、效能管理法 2、艾维李的效率法（10分钟6件事） 3、一周时间运筹法 5、决不拖拉—不能不紧不慢 6、管理邮件—不受制于它 二、深刻理解职业的内涵 1、职业的定义、分类的形象描述 2、职业认识的误区 4、二者相互促进关系 四、互动演练：制定个人战略规划
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