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课程名称：《压力与情绪管理》 时长：6小时 课程大纲： 第一章认识篇：透视压力的根源与影响 一、了解压力
1、压力是什么：感觉心理、生理、情绪及精神的个人体验 2、压力的特征： a)压力的一致性、一贯性和累积性 b)压力反应：战斗或逃跑
c) 压力反应的个体差异 3、压力内心根源
a) 恐惧的原型
b) 不良的思维模式
c) 成长经历形成的潜意识情节
d) 前意识的行为习惯和生活方式 二、压力的影响：心理与生理的协同反应
1、压力与心理健康：循环放大，乐观向上与结果导向
2、压力与工作绩效：钟型曲线，适度的压力与*效率
3、压力与身体健康：内在机制，70%的疾病有情绪诱因 第二章理解篇：从心理科学角度看压力
一、压力的来源：内在与外部的交互影响
1、自我压力：自我角色与自我同一性
2、工作压力：质量和效率的压力
3、未来压力：自我发展与学习习惯
4、组织压力：自我责任与对他人负责
5、社会压力：感情支持与心理边界
二、压力情绪：愤怒、恐惧与抑郁等
1、愤怒：内心怒火与外界触媒
2、恐惧：情绪性无助与习得性无助
3、抑郁：愤怒与恐惧的副产品 4、其它常见情绪 第三章方法篇：各心理流派应对压力的方法 一、精神分析理论 1、潜意识 2、三层人格理论 二、人本主义理论 1、马斯洛需求层次理论 三、认知行为疗法 1、ABC理论 2、核心信念的认知与矫正 四、积极心理学理论 1、六种美德与24项优势 2、心流 五、NLP心理学理论 1、十二条前提假设 2、换框法 3、理解六层次 4、时间线 六、正念疗法 1、正念冥想 2、身体扫描 3、正念葡萄干练习 七、中医情志疗法 1、情绪与健康 2、情志疗法
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