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积极增强内在动力，疏导压力优化情绪 ——采用OH卡提升管理者心理资本 【课程背景】 现代职场人的工作节奏快，身心压力感强，处在高压下的员工焦虑、紧张、压抑、烦躁、苦闷，易于产生敌对情绪和行为，而出现职业倦怠或职场负性事件。 心理资本，被称为“第四资本”，是跨越第一经济资本、第二人力资本、第三社会资本的以提升管理者内在动机和动力的驱动力。心理资本是企业发展的核心资本和持续动力。 OH卡，也叫潜意识投射卡，是了解自我心理、提升心理能量的绝佳利器。OH卡为员工进行自我探索、心理资本提升、职业激情塑造、工作效能提升、团队协作促进等诸多方面有较好的应用价值。 为提升管理者的心理适应和应变能力，调节心身焦虑水平和不良情绪状态，提高工作中的阳光积极心态，进而促进心理资本、激发职业激情，改善工作效率，开展基于OH卡应用的心理辅导、心态塑造与心理资本提升实训课程。 【课程收益】 1、认识和了解心理资本，并在OH卡团体游戏与演练互动中了解心理资本的四个维度组成，增强对心理资本提升工作效能、生活幸福感的价值理解。 2、通过现场互动与测评，对常见不良心理具备识别和觉察力，提升自我心身健康的水平，以促进心身健康维护技能，为职业发展打造健康基础。 3、了解积极、乐观、开放心态对工作和生活的影响，塑造积极、正向的阳光心态，远离消极、悲观和负面能量，提升职业幸福感。 4、提升面对和解决工作难题、人生困境与挫折的应对能力和解决办法，即提升员工的逆商，为企业的长足发展奠定坚实的人力基础。 【授课对象】 管理者、骨干员工、青年干部 【课程特色】 实用、实务、落地。结合行业、岗位、学员特点，以心理测试、个人训练和团队互动为主。 【课程大纲】 第一讲 认知心理资本，激活职业动能 了解OH卡与应用环境 1、心理资本铸就职业幸福力 人的内在核心能量来自心理资本 认识“第四资本”的价值 自信、乐观 积极、灵活 案例：心理资本决定人生高度 2、心理资本促进幸福感受 互动：焦虑的时代，如何笃定 测试：我幸福吗 研讨：现阶段，如何提升幸福指数 幸福感是比较的产物，由心态决定 制约主观幸福感的四大要素 3、心理资本激发乐观品质——阳光心态 阳光心态是什么 塑造阳光心态的七点目标 心态有能量：从初级到高级 心态制约了高绩效行为的发挥 为什么要选择阳光心态？ 四种令职业生涯丢分的心态 思考：令我更幸福的10条行动清单 演练：OH卡初识——讲讲我的职场故事，塑造积极的阳光心态 4、心理资本促进心身健康 幸福是种综合能力 维护心身健康的能力，是幸福的基石 青年人的心理健康观 练习：颈椎、腰椎放松 人生怪圈——幸福的人越幸运，不幸的人总倒霉 5、心理资本增强人生灵活性 人生不顺时，更应坚持三大妙招 幸福的三大表现 12次拥抱的神奇魅力 赞美他人的神奇功效 第二讲 狙击不良情绪，维护身心健康 1、心理资本狙击不良情绪 职业环境下常见不良心理疏导 常见职场心理困扰分析与应对 焦虑、烦躁、苦闷、压抑 演练：OH卡在情绪疏导中的应用——净化我的情绪，提升心身健康 2、心理资本激发积极心理品质 积极心理、健康心理学 心理健康标准（青年人标准） 心理资本、职业化心态 职业认知、心理健康促进 心态决定了职业成就 思考：令我更幸福的10条行动清单 3、日常保健理念与实践 颈椎、腰椎放松现场练习 日常精力维护的呼吸放松法（现场练习） 互动：颈椎、腰椎放松现场练习 4、了解自我性格，阻断身心疾病风险 A型性格的健康风险 A型性格职业风险 A型性格者的修炼原则 C型性格与癌症、抑郁症 C型性格风险诊断 C型性格者的保健方法 5、健康理念的自我迭代 了解家庭疾病与健康史 健康改善贴士（适合个人的保健清单） 久坐伏案工作者的保健指导（现场演示） 第三讲 高效逆商管理，掌舵职业命运 1、心理资本有助于促进逆商 掌握逆商管理技能，提升职业认知力 逆商与认知ABC 理论 事件不等于后果，认知决定出路 AQ管理ABC之观念修炼 诱发职业负面心态的常见不合理信念 观念调整与心智模式 战胜挫折的前提是摆正心态，健康认知 逆商管理不是逃避困境，其真谛在于自我意志的适当、适时、适度表达 逆商AQ视野下的职能分析 2、提升心理资本，做顽强的职场人 乐观的心态是逆商的根基 韧性，打不垮的品质 主观幸福感提升 持续的自我激励 游戏：OH卡“灵悟”在困境应对中的应用 3、化解工作压力，锻造职场适应能力 “情绪踢猫效应”的启示 中长期压力与短期压力 分解中长期压力 短期压力认知 压力隔离24种方法 逆商视角看日常压力的四个特点 案例：我的压力何去何从 4、提高心理资本者，更易成为人生赢家 心理资本在提高职业效益中的价值 心理资本帮助我们实现家庭和谐 工作与家庭的平衡，是高效能人士的标配 成就、幸福、和谐的综合修炼观 演练：OH卡应用——职业效能提升“九宫格”
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