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《卓越职场能力：时间管理与高效办公》课程大纲 n 课程前言 这个世界上不存在“没时间”“事情多”这类事。 如果你跟很多人一样，因为“太忙”而没时间完成自己的“海量”工作， 那请你一定记住： 这世界上还有很多人，他们比你更忙，结果却完成了更多的工作。 这些人并没有比你拥有更多的时间， 他们只是学会了更好地利用自己的时间、更高效率地工作而已。 本课程用8+4+7种可执行可落地的时间管理&高效办公方法， 帮你成为高效能人士，让时间成为你的朋友。助力你的成长，提升你的价值。 n 培训时长1-2天 n 第一章 低效分析·低效率工作状态的成因分析
知识点01: 进化的设定：低效更利于让物种延续 知识点02: 心理学研究：低效应对策略之最小阻力原则 知识点03: 认知脑科学1：任务切换耗散 知识点04: 认知脑科学2：任务混淆耗散 n 第二章 效率工具·那些欺骗我们的鸡汤谎言
知识点05: 工具优劣分析：艾森豪威尔四象限法 知识点06: 工具优劣分析：《吃掉那只青蛙》 知识点07: 工具优劣分析：截止日期工作法 n 第三章 破除误区·DEADLINE不是第一生产力
知识点08: 专注红利下的工作行为模式分析 知识点09: 心理学中“管窥效应”与实际影响 知识点10: 心理学中“抑制效应”与实际影响 知识点11: 应对DEADLINE三种方法之：留有闲余 知识点12: 应对DEADLINE三种方法之：要事提醒 知识点13: 应对DEADLINE三种方法之：思维反思 知识点14: 【案例研讨】穷举：那些看似有效却让我们陷入其中的坏方法
n 第四章 时间管理8大武器
知识点15: 树立时间价值观（理念变革） 知识点16: 结构流程优化（组织前提） 知识点17: 工作环境“7Ｓ”（准备工作） 知识点18: 工作的计划性（目标管理） 知识点19: 分清工作轻重缓急（优先级） 知识点20: 并行串行的兼顾性（统筹学） 知识点21: 工作任务转移（授权与借力） 知识点22: 学会说“不”（拒绝的学问） 知识点23: 视频分析：时间都去哪儿了？ 知识点24: 课堂练习：找出你的时间浪费 n 第五章 高效工作的4大算法
知识点25: 奶酪加法-多线程多任务处理方法 知识点26: 番茄减法-高效的工作项目管理方案 知识点27: 线性乘法-工作计划的落实与实施 知识点28: 高效除法-横纵向高效沟通同频工具 知识点29: 【案例研讨】谷歌公司高效工作算法解析 知识点30: 【课堂练习】设定你的番茄工作钟 知识点31: 【课堂练习】找出你的高效加减乘除工作法 n 第六章 卓越工作7大心法
知识点32: 清单革命：为大脑搭建起一张“认知防护网” 知识点33: 【课程练习】列出你的工作清单 知识点34: 专注要事：集中在可以长期积累的事情上 知识点35: 【课程练习】从清单中找出长期价值的要事 知识点36: 习惯节奏：找出深度办公的时间段 知识点37: 【课程练习】设定每日固定的习惯和准则 知识点38: 平行思考：锚定当前要实现的目标 知识点39: 【课程练习】复杂工作场景下的锚定目标 知识点40: 拆解难题：设定适合自己的工作小步骤 知识点41: 【课程练习】复杂工作场景下的步骤分解 知识点42: 放慢速度：学会澄清大脑和简化事物 知识点43: 【课程练习】冥想练习 知识点44: 成长>完美：减少工作中的焦虑性和破坏力 知识点45: 【课程练习】设定你的完成目标和成长目标 n END 课程回顾总结 / 现场答疑交流
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