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阳光心态乐行动，职业历程攀新高 ——员工阳光心态实务培训 郭开开 一、培训目的 1、引导员工理解阳光心态的重要意义和价值，培养积极的工作态度，理解合格的员工应具备的职业心态、职业意识和职业能力，明确职业目标定位。 2、通过现场互动与压力心理测评，了解压力的产生和作用机制，体验压力感受，了解压力状态下情绪的传递模式，终止负面心态，做情绪的主人。 3、建立带着压力工作的良好心态。结合家庭生活、职场压力等综合因素分解中长期压力与短期压力，为中长期压力寻找解决之道，短期压力找到化解出口。 4、缓解长期高度紧张状态下的心身疲劳，掌握适合个人、团队的减压途径，学习实用的24种方法以调节情绪、舒缓压力、改善心身健康状态。 5、心态好，更能高效行动，解决问题。掌握“问题解决”的新思路，解决问题或找到解决问题的可能途径，从源头上排解不良影响。 二、培训大纲 结合员工心理发展阶段的特点、认知能力与学习特点，此培训以心理测评、游戏、互动、小组分享、角色扮演、案例讨论等形式开展，少理论说教，多培养训练，确保学习的参与性和有效性。 第一讲 阳光心态踏实稳重，职场人士真正需要 互动：我们这个焦虑的时代 研讨：当下的我们，为什么感到不幸福 测试：我幸福吗 幸福感是比较的产物，由心态决定 制约主观幸福感的四大要素 阳光心态是什么 塑造阳光心态的七点目标 心态有能量：从初级到高级 心态制约了高绩效行为的发挥 为什么要选择阳光心态？ 四种令职业生涯丢分的心态 思考：令我更幸福的10条行动清单 第二讲 塑造开放心智模式，迎接职业新一高度 互动：开放型心智模式与封闭型心智模式 研讨：建设性心智模式与破坏性心智模式 心智模式是什么 职场人士心智模式的7个特点 有毒的四种心智模式 心智模式的3种作用机理 改善心智模式的4步法 职业成功需要的心智模式 活动：完善我们的心智模式 第三讲 积极行动高效执行，阳光心态职业体现 互动：聪明人如何执行 研讨：公司聘用我们的目的是什么 互动：执行是员工的第一要务 共识：执行就是面向目标不打折扣地寻找实现的办法 执行型人才的三大标准：信守承诺、结果导向、坚持到底 实训：执行的48字真经 执行的八字方针：认真第一、聪明第二 执行的十六字原则：结果提前、自我退后；锁定目标、专注重复 执行的二十四字战略：决心第一、成败第二；速度第一、完美第二；结果第一、理由第二 练习：做一个不抱怨的感恩型员工 活动：这是不可能的任务吗？ 研讨：为实现团队目标，我的行动清单 第四讲 善用情绪守护积极，做好行动加速保障 互动：我的情绪来自何处 情绪五种——快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶 负性情绪、正性情绪（案例） 角色扮演：情绪的价值、情绪的力量 研讨：负面情绪背后的正能量 职场人常见不良情绪的宣导 情绪踢猫效应”的启示 负性情绪向下、向弱传递的特性 理性阻隔他人的负面情绪 不将自身情绪传递给他人 “止怒”五步 职场情绪与职业健康 情绪管理ABC之观念修炼 诱发情绪的常见不合理信念及矫正 情绪管理不是不能有情绪，其真谛在于情绪的适当、适时、适度表达 家庭与工作平衡之情绪修炼 第五讲 疏导压力积极面对，平衡心态轻装上阵 压力与健康、压力程度评估 焦虑程度评估、焦虑应对 压抑情绪祛除、抑郁测评与预防 中长期压力与短期压力 分解中长期压力 压力隔离法 短期压力认知 日常压力的四个特点 案例：我的压力何去何从 心理疏导与减压常用办法 （看电影、运动、洗澡、音乐指挥、美文赏析、诗歌创作、办公室运动、情景剧） 减压的核心在于：专注、忘我 身体接触在促进信任、减压中的价值（现场游戏） 失眠矫治 正念呼吸现场练习 全身放松睡眠促进训练 减压的根本之道是解决问题 问题解决理念更新 问题解决视角转换 演练：实用工具演练（表格工具）
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