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精力管理与沟通 主讲：舒婷 课程背景 在当今快节奏的社会环境中，职场人士都面临着巨大的压力和挑战。为了应对这些挑战，我们不仅需要掌握有效的沟通技巧，还需要学会管理自己的精力。精力管理不仅能够提升我们的工作效率，还能帮助我们保持健康的心态和持久的动力。 精力是一个复合概念，它包括体能、情绪、思维和意志四个方面。一个人的精力状态直接影响其工作表现和生活质量。然而，在现实生活中，我们往往因为各种原因而感到精力不足，比如工作压力大、生活节奏快、情绪波动大等。因此，学习精力管理变得尤为重要。 沟通则是现代职业人士必备的能力。有效顺畅的沟通能够保障企业各项工作的正常运行，并有助于取得更高的业绩。然而，在实际沟通中，我们常常会遇到各种问题，比如没有把握好沟通的目的和有效准则，没有解决好有效沟通的障碍，以及没有将不同层级的沟通应用到实践中等。这些问题都影响了我们的沟通效果和人际关系。 因此，我们特别推出了这门“精力管理与沟通”课程。本课程旨在帮助学员掌握精力管理的核心方法和技巧，提升个人精力水平，同时学习有效沟通技巧，改善人际关系，从而更有效地解决问题和冲突，更好地做好企业内部的沟通与协调工作。 培训意义： 1. 提升工作效率： 2. 增强抗压能力： 3. 促进身心健康： 4. 改善人际关系： 5. 提升团队协作： 6. 增强领导力： 7. 促进个人成长 培训对象： 课程时长：1天 课程大纲 模块一、精力管理 一、管理精力，而非管理时间 1. .案例导入“危机四伏的小马” 2. 快节奏的时代，我们需要管理的是什么? 3. 什么是精力？什么是科学的精力管理？ 4. 盘点我们的精力行为 5. 当消耗>恢复，精力不足时会面临的5大障碍 二、升维视角，洞悉精力管理四维度 6. 解读精力管理的四个维度 7. 视频观摩：“彭于晏”为什么是个形容词 8. 拆解“精力小王子”的精力管理行为 9. 精力管理四维度，缺一不可 三、 四大工具，创设你的专属精力管理系统 10. 《精力管理系统训练手册》现场实操 11. 意志精力 12. 思维精力 13. 情感精力5.体能精力 四、 三个步骤，培养你的仪式习惯 导入：个人行动力提升公式： 行动力=我有能力做到+看得见的好处+环境支持 14. 明确目标 15. 持续行动 16. 简反机制 模块二、沟通 一、高效沟通的意识 1. 沟通是什么？ 2. 沟通的四个共识 3. 沟通的三原则 二、沟通中的倾听与反馈的技巧 4. 技巧一：保持开放性——积极的倾听姿态 5. 技巧二：听话听音——结构化倾听技术 6. 技巧三：言之有物——结构化表达技巧 三、向上管理——做执行者+辅佐者 7. 如何获取“高超的影响力” 8. 如何向上汇报 9. 向上沟通中的敬语 四、横向沟通——做协调者+支持者 10. 横向沟通中的两大分歧分析 11. 运用同理心沟通公式，帮助解决问题 12. 建立良好人脉关系，加强支持与协作
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