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阳光心态与压力管理 课程背景： 当物质丰富化，心灵沙漠化的时候，需要用水来将沙漠回归绿洲，当动物世界在消失，人类在不断输入动物生存法则的时候，需要教化人心，回归人心，阳光心态，是信心之水，定根之水，是消毒之水，是人生润滑油，是心里资本，是沟通渠道上的清道夫。 后疫情时代，留给我们更多的深思，在深思的背后每个人都负重前行，心态是行为的主人，一个好的心态远比智慧更有力量。生活和工作中，我们不能控制外界的遭遇，但可以管理自己的心态，人生就是不断挑战，不断翻越重重 大山，不因顺境趾高气昂，不因逆境垂头丧气。在压力中，找到心态的平衡点， 拥有阳光心态，才能走向阳光的未来 课程收益： 了解改变心态的力量 学会分析压力的来源 平衡化解压力的能力 调整梳理心态的技巧 建立阳光心态的方法 课程时间：1天 课程对象：全体人员 课程方式：专业讲解、情景演练、视频案例、故事分享、游戏活动、实操训练、小组讨论等，再结合员工的实用性，人际交往心理学和客户的体验感来讲述心态管理技能。让所有员工喜欢听、听得懂、愿意学、学得会、能运用、用得好的心态管理课程。 课程大纲 第一讲：现实中的我们 一、心态的力量 1、谁偷走了你的微笑 2、问题出在哪里？ 二、境由心造 1、健康的三个标准 2、礼当”前锋“ 3、心的改变 第二讲：真实下的我们 一、六大恐惧 1、贫穷的恐惧 2、批评的恐惧 3、健康的恐惧 4、失去爱人的恐惧 5、失去自由的恐惧 6、死亡的恐惧 二、九类情绪 1、喜悦 2、悲伤 3、愤怒 4、恐惧 5、厌恶 6、惊讶 7、期待 8、信任 9、羞愧 三、六大需求 1、确定性 2、多样性 3、重要性 4、爱与归属 5、成长 6、贡献 第三讲：压力形态剖析 一、有关压力 1、压力的来源 2、不同压力反映 3、压力与疾病 二、压力平衡 1. 压力与能力平衡管理 2. 清除原因 第四讲：压力管理技巧 一、提高应对技能 1、明确表达 2、学会说“不” 3、事物管理 二、自我思维管理 1、学会和自己对话 2、培养积极的思维 三、压力缓解方法 1、阅读疗法 2、音乐疗法 3、运动疗法 4、食物疗法 5、大自然疗法 四、压力情绪调整 1、四控调节（静、慢、悦、松） 2、换位思考 3、同理心 4、语言肢体表达 5、培养幽默感 第五讲：逆风翻盘 一、成功商数 1、智商 2、情商 3、逆商 二、如何建立阳光心态 1、四种情绪 2、五种能力 3、开悟四步 第六讲：阳光心态成事修炼 一、别让“反刍思维”拖垮你 1、80%的烦恼——想太多 2、最消耗人的——意难平 3、情绪的干扰——反刍思维 二、如何让自己的人生开挂 1、精力管理 2、深度思考 3、享受独处 4、拥抱内啡肽 三、与人相处的三寸三尺三丈 1、利人三寸 2、话留三尺 3、界留三丈
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