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《情绪管理》 【训培对象】管理者、员工 【培训时间】1天（6小时） 【培训形式】本课程重视讲师与学员的交流互动，授课形式上综合运用多种方法 【课程大纲】 Ì 单元一、情绪解析 ① 认识情绪 ü 情绪的概念 ü 情绪的分类 ü 认识基本情绪 ② 消极情绪解析 ü 消极情绪的影响与功能 ü 焦虑解析 ü 愤怒解析 ü 抑郁解析 ③ 积极情绪解析 ü 积极情绪的影响与功能 ü 积极情绪解析 Ì 本单元学员参与的学习互动活动： ※ 测评：情绪稳定性 ※ 测评：焦虑 ※ 测评：愤怒 Ì 单元二、战胜消极情绪 ① 战胜消极情绪——改变思维 ü 思维与情绪的ABC模式 ü “悲观”与“乐观”的思维差异 ü 认知重建技术 ü 消极思维的特点 ü 积极的理性思维的特点 ü 挑战与反驳消极思维 ü 用积极的理性思维取代消极思维 ② 战胜消极情绪——学会放松 ü 放松与情绪 ü 放松技术——腹式呼吸法 ü 放松技术——渐进性肌肉放松法 ③ 战胜消极情绪——正念 ü 正念与情绪管理 ü 活在当下 Ì 本单元学员参与的学习互动活动： ※ 练习：ABC模式 ※ 测评：乐观测评 ※ 练习：消极思维分析练习 ※ 练习：认知重建练习 ※ 练习：自我放松技术训练 Ì 单元三、健全人格是情绪健康的保障 ① 认识健全人格 ü 人格的概念 ü 奥尔波特的健全人格观 ü 马斯洛的健全人格观 ② 发展积极品格——自尊 ③ 发展积极品格——感恩 ④ 发展积极品格——宽容 Ì 本单元学员参与的学习互动活动： ※ 测评：自尊 ※ 测评：感恩 ※ 练习：包容 ※ 练习：感恩
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