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压力管理与职业倦怠预防团体辅导课程方案 一、理论基础 团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以缓解压力、促进良好的适应与发展的助人过程。以人际沟通理论、社会学习理论和团体动力学理论为理论基础进行辅导。 二、培训目标 团体心理辅导的目标有三个层次：矫治、预防和发展，且预防、发展重于矫治。通过本次辅导， 一方面帮助个体掌握有关知识和技能，学会用有效的、合理的方式满足自己的需要，提高人际交往水平，学习自主地应付由挫折、冲突、压力、焦虑等带来的种种心理困扰，减轻痛苦、不适的体验，防止心理疾患的产生，保持正常的生活和工作； 另一方面借助团体认清自身的潜力和可以利用的社会资源，帮助学员预防职业倦怠，让学员学会与压力共舞，与健康同行，发挥个人的潜能，过健康快乐的生活。 三、教学内容 （一）、团体心理辅导课程简明介绍 （二）、在关系中减压：破冰与积极人际关系建立 （三）、在活动中减压：“与压力共处，与健康同行”主题活动 四、授课方式 讲解与团体互动相结合 五、教学形式和要求 本次培训将采用互动式的教学方式进行，培训过程中有团体活动、纸笔练习、团体讨论分享等需要学员的投入和参与，以保证学员学有所获。 六、具体教学计划 课程内容共分为三环节，总计约2.5-3小时 第一部分 课程简明介绍 1.自我介绍、课程内容、计划介绍。 2.了解成员过往团体经验、整合大家对此次培训的期待，聚焦形成本次培训的目标和主要内容。 第二部分 在关系中减压：破冰与积极人际关系建立 体验团体辅导疗效因子，体会普遍化、助人、资源与观点多样化疗效因子。具体内容： 1.破冰、热身，图体建立等起始活动。 2.随机组合，成员分6-8人一组，使用“花样介绍”“寻找相似”等团体的活动，浅层沟通与放松，获得积极的情绪体验。 3.以“大圈小圈”等活动开始深层次沟通与交流；以自我开放的态度了解团体成员、感受团体中的人际沟通与体验，如分享职场故事，分享职场优势，以缓解压力。 4.学习获得、感受分享或问题提出。 第三部分、在活动中减压：“与压力共舞，与健康同行”主题活动 体验主题团体心理辅导的过程，具体内容： 1.评估压力程度：使用“光谱测量法”让成员了解自己的压力，评估自己的压力，评估压力对自己影响的大小及解决的信心。 2.梳理压力来源：使用纸笔练习“压力圈图”表达自己的压力。 3.发掘自身资源，运用团体资源缓解压力：小组内群策群力为压力缓解出谋划策。 4.课程总结、学习获得、感受分享。 物料准备： 海报纸每组一份，彩笔每组一盒（6-8人一组,按需准备） 打印表格—压力圈图（每人一份，按需准备）
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