|
积极应对与认知调节团辅活动 活动背景及目的： 工作和生活中我们会面临很多的困扰、压力和问题，影响我们的工作效率和生活幸福。有人认为是压力是因为发生了某些事情导致的，如果无法改变这个事件，我们就无法摆脱压力；有人认为压力总是有害的，我们需要消除压力；还有人认为，压力就是动力，越压越有力；那么我们如何正确地理解和管理压力，更轻松积极地面对工作和生活呢？ 本团辅活动帮助我们更好地认识压力，探寻自我应对压力的积极方式，利用团体的智慧，拓展面对困境的视角，更从容地应对压力，让生活清爽，工作高效。 理论工具： 情绪ABC模型：该理论是由美国心理学家埃利斯创建的。激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价B（belief）。正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。 对象：团队成员 人数：30人以内 时间：2小时 形式：体验游戏+活动分享+问题反思+理论提炼 大纲： 团队初创（20min） 团队建设与确立规范 团队初始：相识破冰 团队组建与规范建立 活动：我型我秀 社交中的相似与喜好 积极应对（40min） 突破压力困境 自我测评：压力分值 纸笔练习：突破压力困境 讨论与分享 纸笔练习：自我应对资源检测 减压26式 分享与讨论 认知调节（45min） 群策群力 集思广益：压力的不同视角 讨论与分享 情绪ABC理论 活动：解开千千结 收尾活动（15min） 团体活动：优点大轰炸 书籍推荐
| 
